목차
1. 소아비만의 정의와 문제점
2. 소아비만의 원인
1) 유전적 요인
2) 잘못된 식습관
3) 심리적 요인
4) 운동부족
5) 질병으로 인한 비만
3. 합병증
4. 치료와 예방
1) 작은 그릇에 담는 습관
2) 생활 속에서 움직이는 습관
3) 하루 세끼 일정한 양 먹기
4) 건강식단 갖추기
1. 소아비만의 정의와 문제점
비만이란 우리 몸의 체지방 세포가 비정상적으로 많아져서 대사장애가 유발된 상태를 말합니다.
그런데 소아비만이 성인비만과 다른 점은 지방조직이 증가하고 체중조절이 어렵다는 데에 문제가 있습니다.
최근 우리나라는 서구식 식단이 대중화가 되면서 어린이들이 과도한 칼로리를 섭취하고 영양의 균형이 깨지면서 합병증까지 유발하고 있어 심각한 문제가 되고 있습니다.
2. 소아비만의 원인
소아비만의 원인에는 유전적 요인, 잘못된 식습관, 심리적 요인, 운동 부족, 병적인 비만 등이 있습니다.
1) 유전적 요인
유전적 요인에 대하여는, 우선 부모가 비만하다고 해서 반드시 아이도 비만한 것은 아닙니다.
다만, 최근 학계에서 발표한 빅데이터 자료에 의하면 부모가 모두 비만인 경우 자녀의 비만율이 14.44%로 가장 높고, 엄마만 비만인 경우 8.32%, 아빠만 비만인 경우 6.63%라고 합니다.
따라서 부모에게 비만이 있는 경우 아이에게도 비만이 될 인자가 어느 정도 존재하는 것으로 보입니다.
2) 잘못된 식습관
식습관 요인은 대표적으로 패스트푸드와 가공식품, 음료수 등을 들 수 있고요,
그리고 지방이 높고 칼로리가 많은 음식과 과식, 편식이 영양의 불균형을 초래하기 때문인 것으로 보고 있습니다.
3) 심리적 요인
학업을 위한 학원 수업 등 요즘 아이들이 받는 각종 스트레스가 특히 비만인 아이들에게는 식욕을 촉진하는 요인으로 작용할 수 있습니다.
4) 운동부족
위에서 말한 고지방, 고칼로리 음식의 섭취와 과식으로 인해 지방이 쌓이고, 또 운동이 부족하면 비만이 될 수 있습니다. 각종 스마트기기와 컴퓨터, TV시청 등으로 활동량이 적어진 것이 비만의 원인이 됩니다.
5) 질병으로 인한 비만
뇌종양, 뇌 외상 등 다른 질병으로 인해 오는 비만을 증후성 비만이라고 하는데, 이 경우 기저질환의 치료를 우선해야 하므로 단순 비만과 별도로 관리해야 합니다.
3. 합병증
대한소아과학회의 자료에 의하면 소아비만환자의 약 80%는 고혈압, 고지혈증, 지방간, 소아당뇨 등의 합병증을 앓고 있습니다.
어린아이의 몸에 지방이 과다하게 쌓이게 되면 렙틴과 아디포카인이라는 호르몬 분비가 활발해 지고 성호르몬이 일찍 분비가 됩니다. 이는 내분비계를 교란시켜 성조숙증이라는 심각한 문제를 일으키게 됩니다.
또한 성장호르몬이 감소하고 성인이 된 후에 관상동맥질환의 발병 가능성도 높이게 됩니다.
어린아이가 급하게 성장하면 결과적으로 성장판이 일찍 닫히고, 여자아이의 경우 초경이 빨라지므로 후에 갱년기와 노화시기도 앞당겨질 가능성이 커집니다. 그에 따라 유방과 난소에 종양이 생길 위험도 생기게 됩니다.
4. 치료와 예방
비만 아동들에게는 원칙적으로 약물요법은 사용하지 않는 것이 바람직합니다.
또 먹는 음식의 양이나 종류를 한정하거나, 열량 섭취를 무리하게 줄이는 것은 스트레스를 줄 수 있고, 오히려 영양 불균형으로 역효과를 볼 수도 있습니다.
1) 작은 그릇에 담는 습관
욕심 내고 큰 그릇에 담지 말고, 밥이나 다른 음식을 먹을 때도 작은 그릇에 담아서 먹는 습관을 들이면 과식을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.
2) 생활 속에서 움직이는 습관
달리기나 자전거 타기 등 유산소 운동을 하는 것도 물론 많은 도움이 되지만,
가까운 거리는 걸어간다든지, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다든지, 아이에게 심부름을 시켜서 몸을 움직이게끔 유도하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
3) 하루 세끼 일정한 양 먹기
아침에 별로 안 먹다가 저녁에 폭식하면 위가 늘어나 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다.
하루 세끼를 먹되, 가능한 한 일정한 양을 먹는 습관을 들이면 폭식을 예방할 수 있습니다.
4) 건강식단 갖추기
당연한 이야기면서도 지키기 어려운 일이지만,
햄버거, 치킨, 피자 등의 인스턴트 식품과 기름진 음식은 아이의 건강을 위해 피하는 것이 좋고요
야채와 과일, 콩류와 살코기 등의 건강식단을 갖추어 주는 것이 좋습니다.
참조문헌자료 : 코리아헬스로그, 매경헬스, 국가건강정보포털, 중앙일보헬스미디어, 헬스조선, 건강다이제스트, WebMD, Everydayhealth
댓글