수면과 건강, 수면장애의 진단과 치료

 

목차

1. 수면장애의 문제

2. 수면장애의 여러 가지 형태

1) 불면증

2) 수면 무호흡증

3) 하지불안증후군과 수면 위상 장애

3. 수면장애로 인한 위험한 문제들

1) 폐쇄성 수면 무호흡증

2) 하지불안증후군

3) 다른 질병과의 관계

4. 수면장애 여부를 진단하는 방법

5. 병원에서의 진단과 치료

6. 수면장애의 예방

7. 건강보험 적용대상

 

 

 

1. 수면장애와 삶의 질

 

수면은 우리의 삶을 좌우할 수 있는 매우 중요한 부분이라고 할 수 있습니다

 

그리고 수면장애란 깊은 숙면을 취하지 못하거나, 수면을 취했음에도 아침에 개운하지 못하고 신체의 리듬이 깨져 어려움을 겪는 상태를 말합니다

 

불면증이 생기는 원인은 우선 여러 개인적인 상황이나 사회적인 환경. 또는 별 다른 이유 없이도 생길 수 있습니다

 

처음에 잠을 못 잘 자지 못하면 그것을 충족시키기 위해서 잠을 자기 위해 노력을 하게 되는데 그것이 실패하게 되면 조급해지거나 걱정을 하면서 잠을 자려고 애쓰게 됩니다

 

그러나 자연스러운 본능에 의해서 이루어져야 할 행동들이 잠을 자기 위한 집착으로 이어지게 되고 그것이 만성화가 되어 병원을 찾게 되는 것입니다

 

2. 수면장애의 여러 가지 형태

 

1) 불면증

 

대표적으로 불면증을 들 수 있는데, 불면증에는 잠들기 힘들거나 잠이 들어도 자주 깨거나, 아니면 잠에서 너무 일찍 깨어나는 증상들도 모두 포함됩니다

 

2) 수면 무호흡증

 

코골이로 인해서 기도가 좁아지면서 호흡이 막히는 것이 수면 무호흡증인데요

수면 무호흡증은 기도가 좁아져서 숨을 안 쉬거나 덜 쉬게 되면서 자꾸 깨거나 해서 낮에 졸립고 아침에 머리가 아픈 증상입니다

또 수면 무호흡증은 잠을 자면서 힘이 빠지기 때문에 더 문제가 됩니다

 

3) 하지불안증후군과 수면 위상 장애

 

또 누웠을 때 마치 벌레가 기어가는 것 같은 느낌이 들고, 다리를 움직이거나 털어내야 하는 하지불안증후군이 있습니다

하루 24시간의 주기가 바뀌거나 일정하지 않아 문제가 생기는 수면 위상 장애도 있습니다

 

 

3. 수면장애로 인한 위험한 문제들

 

1) 폐쇄성 수면 무호흡증

 

폐쇄성 수면 무호흡증은 기도가 좁아지면서 막히는데, 그 기도를 주변에 있는 혀나 또 목젖 그 다음에 코 비중격 등과 같은 구조물과 기도 근육을 유지시켜주는 힘이 큰 역할을 합니다

그런데 그러한 역할들이 나이가 드신 분들이나 살이 찌고 비만인 분들이 더 문제가 되고, 여자보다 남자인 경우와 여자 중에서도 폐경기 이후인 분들이 문제가 될 수 있습니다

 

2) 하지불안증후군

 

하지불안증후군은 우리의 뇌에 운동을 담당하는 도파민이라는 신경 전달 물질이 있는데요

그 도파민이 부족해지면서 특히 야간에 발생하는 하지의 불편감을 특징으로 하는 질환입니다

별 이유가 없이도 이런 도파민들 사이에 영향을 미치는 철분이 부족해져서 빈혈이 생기거나, 신기능 장애라든지, 임신부 등에서도 이차성 하지불안 증후군이 발생할 수 있습니다

 

3) 다른 질병과의 관계

 

당장 전 날에 잠을 잘 못자게 되면 다음날 피로감과 함께 일의 능률이나 집중력이 떨어지게 되죠

그리고 이러한 일이 반복되면 인지기능도 저하되고 학습 장애도 생기게 됩니다

 

대표적으로 수면 무호흡증은 밤새 무호흡으로 인한 저산소증에 시달리게 되고요

이렇게 되면 단기적으로는 피로감이나 졸음증으로 시작해서 장기적으로는 고혈압, 당뇨, 노졸중 같은 심혈관 질환의 위험도가 2~3배 가량 더 높아지게 됩니다

 

4. 수면장애 여부를 진단하는 방법

 

일단 잠드는 데 까지 걸리는 시간이 15분 이내인지, 또 중간에 깨는 횟수가 2번 이상 있는지, 최소 5~6시간 이상 잠을 잤는데도 계속 무기력하고 잘 잔 것 같지 않은지, 낮 동안 졸음이나 피로감을 심할 정도로 느끼는지, 아니면 꿈을 꿨는데 그 꿈 속의 행동을 그대로 실제 행동으로 해서 남을 치거나 행동을 했다든지 등 이런 증상들이 있으면 병원에 내원하여 치료를 받으셔야 합니다

 

5. 병원에서의 진단과 치료

 

병원에 내원하게 되면 일단 환자의 수면 패턴과 환자의 피로감, 그리고 이로 인해서 느끼는 불안, 우울 지수 등을 체크하게 되고요

수면 장애는 수면 중에 생기는 장애이기 때문에 수면 다원검사를 통해서 뇌파나 호흡지표 등 여러 가지 측정을 하게 됩니다

 

6. 수면장애의 예방

 

일단 주중이나 주말, 연휴와 상관없이 규칙적이고 일정한 수면 패턴을 가지는 것이 좋습니다

또 평소에 수면에 방해를 줄 수 있는 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 중요합니다

특히 적어도 늦은 오후나 저녁에는 카페인을 섭취하지 않는 것을 권장 드립니다

 

또 잠들기 전에 휴대폰을 사용하시는 분이 많은데요

전자기기는 뇌를 각성시킬 수 있기 때문에 사용을 자제하시는 것이 좋습니다

 

하루에 30분 이상 산책하시는 것도 좋지만, 취침 전 과한 운동은 수면에 오히려 방해를 가지고 올 수 있기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다

그리고 잠이 안오면 억지로 잠을 자려고 하거나 잠을 기다리는 것보다는 잠시 책을 읽는 등 자연스럽게 수면에 드는 것이 좋습니다

 

7. 건강보험 적용대상

 

주간 졸림증과 수면 무호흡증, 심혈관 인자 고혈압, 당뇨, 뇌졸중 등의 질병에 대해서는 건강보험에 적용이 되므로 쉽고 저렴하게 검사를 받으실 수 있습니다

 

 

 

참조문헌자료 : 코리아헬스로그,  매경헬스,  국가건강정보포털, 중앙일보헬스미디어, 헬스조선, WebMD,  Everydayhealth