류마티스 관절염 치료와 관절염에 좋은 음식

 

목차

1. 개요

2. 류마티스 관절염의 원인

3. 류마티스 관절염 초기증상

4. 류마티스 관절염 치료

5. 류마티스 관절염에 나쁜 음식

6. 류마티스 관절염에 좋은 음식

7. 류마티스관절염에 좋은 운동과 생활습관

 

1. 개요

 

외부에서 들어오는 나쁜 균으로부터 우리 몸을 지키는 면역체계가 우리 신체의 일부를 세균으로 잘못 인식하고 공격하여 발생하는 질환을 자가면역질환이라고 합니다.

류마티스 관절염은 이러한 면역체계가 관절 주위를 둘러 싸고 있는 활막을 공격하여 관절에 염증을 일으키게 하는 질환입니다.

 

이 질환은 전체 인구의 약 0.5~1% 정도가 앓고 있는 것으로 추정되고 있으며, 보통 남성보다 여성에게서 3~5배 정도 많이 나타납니다.

 

2. 류마티스 관절염의 원인

 

류머티스 관절염의 자가면역반응이 왜 발생하는지는 정확히 밝혀지지 않았습니다. 다만, 환경이나 습관, 음식 알레르기, 유전 혹은 영양 불균형 등이 복합적으로 연관되어 있는 것으로 추정하고 있습니다.

 

혹은 유전적 인자를 갖고 있는 사람이 흡연과 같은 환경적인 요인이나, 치주염과 같은 감염원에 노출되어 자가 항체가 만들어져서 발생하는 것으로 추정하기도 합니다.

 

3. 류마티스 관절염 초기증상

 

처음에는 비오는 날이나 흐린 날이 되면 아프다가 점점 통증이 심해지면서 붓기 시작합니다.

하지만 구체적인 증상은 사람마다 다른데요,

그 중 대표적인 증상이 관절이 빨갛게 붓고, 잘 펴지지 않으며, 만지면 통증을 느낍니다.

심하면 만지지 않고도 통증을 느끼고, 관절을 잘 움직이지 못합니다.

 

주로 손목과 손가락 관절에 잘 생기는데, 엄지손가락을 제외하면 손톱에 가까운 마디에는 잘 생기지 않습니다. 그 외의 관절 부위에도 생길 수는 있지만, 척추에는 생기지 않습니다.

때로는 아픈 관절 부위에 몽우리가 만져지기도 합니다.

 

보통 손이나 발의 관절이 붓고 아프며, 아침에 일어나서 잘 펴지지 않는 증상이 1시간 이상 지속되면 류머티스 관절염을 의심해야 합니다.

 

4. 류마티스 관절염 치료

 

류머티스 관절염의 명확한 원인이 밝혀지기 전까지는 근본적인 완치는 어렵다는 것이 의료계의 공통된 의견입니다. 따라서 치료의 목적은 염증과 통증을 최소화하고, 관절을 보호하는 것입니다.

 

다만, 질환을 조기에 발견하고 약물치료를 하는 경우 좋은 치료 효과를 볼 수 있으며, 적절한 운동을 병행하여 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 또한 적절한 운동과 관절에 좋은 음식을 골고루 섭취함으로써 염증이 충분히 조절되고, 일상에 불편함이 없는 건강한 생활은 충분히 가능합니다.

 

관절에 염증이 있을 때는 냉찜질이 효과가 좋고, 긴장되고 뭉친 근육을 풀어주기 위해서는 온탕에 몸을 담그는 것이 좋습니다.

 

5. 류마티스 관절염에 나쁜 음식

 

개인적으로 알레르기를 일으키는 음식이 있다면 이를 피해야 하고요,

마가린, 튀김 등의 트랜스지방, 버터, 육류 등의 포화지방, 설탕 섭취도 제한해야 합니다.

보통 즉석 냉동식품이나 패스트푸드 같은 가공식품에는 이런 설탕과 지방이 다량 함유되어 있습니다.

 

6. 류마티스 관절염에 좋은 음식

 

생선 : 연어, 고등어 등에 함유된 오메가3와 DHA는 관절 통증을 유발하는 염증을 억제하는 작용을 합니다.

 

과일과 채소 : 과일과 채소에는 면역체계를 강화하는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분이 가장 풍부한 과일과 채소를 든다면 블루베리, 블랙베리, 체리, 브로콜리, 딸기, 양파 등이 있습니다.

 

올리브 오일 : 연구에 따르면 올리브 오일에는 항관절염 및 항염증성 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

견과류 : 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이는데 도움이 되며, 전문가들은 하루에 한 줌 정도 먹을 것을 권장하고 있습니다.

 

콩류 : 콩류에는 단백질과 섬유질 이외에 다량의 미네랄을 함유하고 있어 항산화와 항염증 성분이 풍부합니다.

 

섬유질 : 항염증 성분인 섬유질은 통곡물, 현미 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

이외에 인도 키트대학교 생명공학과 연구팀에 따르면 류마티스 관절염의 치료에 도움이 되는 음식으로 자두, 석류, 생강, 강황 등을 들고 있습니다.

 

한방에서는 최근 류머티즘 관절염의 처방으로 미역줄나무 뿌리(한방 약재명 뇌공등)가 기존 약보다 더 큰 효과가 있는 것으로 발표한 바 있습니다.

 

7. 류마티스관절염에 좋은 운동과 생활습관

 

연구에 의하면 흡연을 하는 사람은 하지 않은 사람에 비해 류마티스 관절염에 걸릴 위험이 2배 높아진다고 합니다.

또한, 아기에게 모유를 수유한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 류마티스 관절염의 발병율이 50% 정도 낮아진다는 연구 결과도 있습니다.

 

류머티스 관절염 치료에 효과가 좋은 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 강화하는 운동, 즉 가벼운 스트레칭에서부터 걷기, 수영, 자전거, 아쿠아로빅 등이 있고요.

 

마지막으로 빼놓을 수 없는 것은 체중조절입니다.

류머티스가 있으면서 체중이 많이 나간다면, 체중의 하중을 받는 관절에는 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 큽니다.

때문에 적절한 체중을 유지하는 것은 관절을 위해서도 중요합니다.

 

 

참조문헌자료 : 코리아헬스로그, 매경헬스, 국가건강정보포털, 중앙일보헬스미디어, 헬스조선, 건강다이제스트, 삼성서울병원 건강자료, 아산병원 건강정보, WebMD, Everydayhealth